4 načini, kako uresničiti novoletne zaobljube in katere so pri Slovencih najbolj pogoste

Ob prehodu iz starega v novo leto marsikdo sprejme novoletne zaobljube , da bo spremenil svoje življenje; da bo denimo več časa namenil športu, se bolj zdravo prehranjeval, več varčeval in potoval, na drugi strani pa manj delal. Pogosta cilja sta tudi opustitev alkohola in kajenja; ti navadi - tudi po ugotovitvah statistike - terjata številna življenja.

A kako se držati obljubam, ki ste jih dali le sami sebi, in ste tudi odgovorni le sami sebi? Težko! Američani so izračunali, da le 8 odstotkov ljudi popolnoma uresniči svoje obljube. Da ne boste požrli svojih besed, vam lahko pomagamo z zaobljubami, ki jih ni težko uresničiti, a bodo veliko pripomogli k izboljšanju vašega zdravja.

1. Vsak mesec nov izziv
 

Če je vaš cilj bolj zdravo in razgibano življenje, potem si naredite seznam pozitivnih sprememb in se vsak mesec skoncentrirajte na eno. Na primer en mesec ne jejte sladkorja, naslednji teden izvajajte redno vadbo, potem začnite z zdravimi zajtrki in tako naprej. Naj vam bodo vse spremembe pozitiven izziv in naj vas nikar ne obremenjuje, ker drugače vam zagotovo ne bo uspelo. Lahko pa vam uspe, da vsaj kakšno od teh novih, zdravih stvari spremenite v navado.

Poseben nasvet: Morda si letos kupite poseben ročni ali palični mešalnik, da boste lažje delali zdrave juhe in smutije. Priporočamo Black & Decker ročni mešalnik. Seveda pa je odlična izbira tudi kuhinjski robot.

Ali pa zakaj ne bi poskusili pripravljati hrane v cvrtniku na vroči zrak, ki je zdaj skoraj obvezen kos pri vseh, ki prisegajo na zdravo prehrano. ETA cvrtnik na vroči zrak olajša cvrtje s protilepilno notranjo prevleko (za okusnejše cvrtje in lažje čiščenje), poljubno lahko nastanitev temperaturo od 80° C do 220° C.

2. Pozitivni pritisk znancev  

Če imate v načrtu kakšen velik projekt, na primer prenehati kaditi, izgubiti 20 kilogramov, preteči maraton, potem je vedno fino, da vzamete za vzor kakšnega vrstnika, znanca, sorodnika. Pozitivni zgledi vedno vlečejo, morda se boste motivirali z znanim stavkom: »Če je njemu uspelo, zakaj ne bi meni«.

Pametno je tudi, da vsem poveste, kaj je vaš cilj, tako vas bo sram, da bi čez mesec ali dva razlagali celemu svetu, zakaj vam ni uspelo. Najdite znanca, s katerim boste šli na tek ali v hribe, namesto cigarete si kupite žvečilne gumije, vključite se v podporne skupine za hujšanje, samo nikar se ne izolirajte.

Poseben nasvet: Skrbno izberite ljudi, ki vas bodo podpirali. Prepričani morate biti, da vam zares privoščijo uspeh, zato podporne skupine na Facebooku niti niso tako slabe, saj se osebno ne poznate. Kupite si tudi visokokakovostno pametno uro, ki bo zabeležila vsak vaš korak ter vam omogočila spremljanje vseh podatkov, ki jih potrebujete za boljšo športno izkušnjo.

Morda vas bo motiviral k gibanju nov šport, na primer športno plezanje, ki je zdaj v razcvetu, ko nam je vsem v navdih neustrašna olimpijska zmagovalka Janja Garnbret.

Potrebovali boste le udobne obleke, plezalne čevlje in plezalni pas - priporočamo opremo za pohodništvo in plezanje kvalitetnih znamk.

3. Kratkoročni cilji za daljšo motivacijo

 Če bo vaš cilj šele na koncu leta, boste hitro obupali, zato si že med letom določite mejnike, ki se bodo zdeli lažje dosegljivi. Najprej si na primer zadajte, da boste en mesec migali petkrat na teden, in da boste potem že videli, kako bo naprej. Verjemite, če vam bo uspelo en mesec, vam bo z lahkoto še naslednji in naslednji. Če ne drugega, boste ob odličnih rezultatih tako pri izgubi kilogramov kot pri boljši kondiciji, vztrajali vsaj do poletja, ko vam bo škoda, da bi nehali, ker je že tako lepo vreme. In tako bo minilo leto, vi pa boste zdravi in fit kot že dolgo ne. Prav tako vam ne potrebno sprejemati spet enih in istih novoletnih zaobljub.

Poseben nasvet: Za marec se prijavite na otvoritev tekaške sezone v Sežani, tako boste vztrajali na primer s tekom vsaj do marca, ko bo tek šele postal pravi užitek. In nikoli več ne boste nehali teči. Za lažji trening si kupite Xplorer magnetno tekalno stezo Blaze, tako boste tudi v grdem vremenu naredili najboljši trening, in to v udobju lastnega doma.  

4. Osredotočite se na pozitivno stran

Ni potrebno, da se vedno vse vrti o temu, kaj ne boste smeli jesti. Osredotočite se na to, česa boste več jedli. Na primer namesto, ne bom jedla čokolade, se zaobljubite, da boste jedli več beljakovin in da ne boste pozabljali na zdrav zajtrk. Če se boste odločili, da nehate piti kavo, najdite nadomestno, ali pa se odrecite vsaj sladkorju in mleku v kavi.

Poseben nasvet: Pripravite se, da boste imeli z nekaterimi odpovedovanji težave. Na primer, če boste nehali piti kavo boste imeli glavobole, a bodite potrpežljivi, vse bo minilo. Pijte dovolj vode in vadite tehnike dihanja. Zelo pametno je tudi, da si najdete nove konjičke, da se zamotite. Ali pa, da končno naredite doma vse, kar vas čaka že nekaj let. Začnite s svojo ustvarjalnostjo. Komplet vsebuje Dremel 3000, vsestranski multi-orodje z zamenljivimi dodatki, ki omogoča brušenje, graviranje, rezanje, poliranje in še veliko več z enim samim orodjem.

In še malo podatkov Statističnega urada republike Slovenije o tem, kako je s Slovenci in novoletnimi zaobljubami:

• med najpogostejšimi novoletnimi zaobljubami je povečanje športne aktivnosti. Predlani je bila povprečna cena ženskih športnih copat 67 evrov, povprečna cena kolesa za odrasle 248 evrov.
• Prebivalec Slovenije je v letu 2020 porabil povprečno 129 kilogramov sadja in 119 kilogramov zelenjave.
• Prav tako so pogoste zaobljube o prenehanju oz. zmanjšanju uživanja alkohola ter opustitvi kajenja. Prebivalec Slovenije je v letu 2019 v povprečju porabil 35,3 litra vina, od tega 65,4 odstotka belega.
• Za tobak je medtem gospodinjstvo v letu 2018 v povprečju namenilo 190 evrov.
• Če se bodo zaobljube o varčevanju spoštovale, bo varčevanje v Sloveniji še naprej rekordno. Stopnja varčevanja gospodinjstev v Sloveniji je bila namreč v letu 2020 rekordno visoka, 22,6-odstotna, in četrta najvišja v EU in evrskem območju.
• Število vseh potovanj prebivalcev Slovenije je bilo v letu 2020 zaradi epidemije za 51 odstotkov nižje, število prenočitev turistov med potovanji pa za 47 odstotkov nižje kot v letu 2019.
• V letu 2020 so delovno aktivni običajno delali povprečno uro manj kot leta 2008, dejansko pa so v tednu dni opravili skoraj tri ure manj kot leta 2008. Med vsaj 16 let starimi osebami v Sloveniji je bilo v letu 2020 92 odstotkov takih, ki so se vsaj enkrat na mesec družile s prijatelji ali sorodniki ob pijači ali na kosilu.

 Vemo, da so nekatere zaobljube lažje kot druge. Vztrajnost je ključ.

Mi smo tu, da vam pomagamo.

Vaš Shoppster ❤️